吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2024-09-20 01:13:40 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终广州市某某自控阀门培训中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮广州市某某自控阀门培训中心GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
当地时间9月17日，墨西哥国防部通报，该国北部锡那罗亚州两大贩毒集团马约斯Los Mayos）和查皮托斯Los Chapitos）于9日开始爆发武装冲突，目前已造成32人死亡，其中包括2名士兵和32024-09-20
中医药非物质文化遗产集中亮相上海地铁 带民众近距离感受中医魅力
中医药非物质文化遗产集中亮相上海地铁 带民众近距离感受中医魅力2024-08-08 16:52:41 来源：中国新闻网2024-09-20
来源：直播吧 中新网巴黎8月8日电记者 邢翀）在8日进行的巴黎奥运会男子4X100米接力预赛上，由邓智舰、谢震业、严海滨、陈佳鹏组成的中国队在第二组跑出38秒24，位居小组第一晋级决赛。 中国2024-09-20
保健品公司的新套路旅游不住酒店，住医院，四天花了十几万！保健品公司推出的新型“医养旅游”正在疯狂收割老人退休金。近日，福建一名网友在社交媒体上发布视频称：自己的奶奶在某保健品公司的组织下，去杭州旅游了2024-09-20
4个小学生没举手敬礼，让很多人暴露了，事实证明少先队教育不足
刚开学这几天，新教材持续引发关注。确切地说，是引来抹黑与攻击。现在是迎来第二批抹黑与攻击。第一批是一帮人造谣，在网上找来一些AI制作的手指或多或少的绘画，硬说是新教材插图，进行抹黑和攻击。现在这一批说2024-09-20
据日本东海旅客铁道公司8日消息，受当天宫崎县地震影响，为确认安全，目前东海道新干线及东海道新干线部分区间出现延误。 总台记者当地时间8日获悉，日本爱媛县伊方核电站目前因定期检查正处于停运状态，四2024-09-20
最新评论